sun973.com:培训华尔滋

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很多人都觉得华尔滋很难,sun973.com:一直跳不好其原因很多。以下是最简明的一些旋转概要:
1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2.基本上 Spin 并不是一个移动的动作,而是一种旋转,Pivot 亦同。
3.通常 Spin 感觉略高转,Pivot 感觉略低转,因此华尔滋的右旋转步(Natural
Spin Turn)的第四步是 Pivot,第五步为 Spin。
4.探戈里没有 Spin 只有 Pivot,在阿根廷探戈里头没有 Heel Turn 只有 Heel
close 或 Heel Touch。
5.在旋转时的那一剎那,不要一直想要移动向前,这是旋转的要领。
6.旋转时前进者是外圈,后退者是内圈(前进制造外圈,后退制造内圈)。
顺便谈谈如何带动女士旋转:
(1)有人说用身体的中心点。
(2)有人说用脚 Turn in 或 Turn out。
(3)有人说要用手。
· 事实上,用身体或用脚或用手这都要看每人的毛病不同而定,一时之间要把它讲
得很清楚也是有些困难的。基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具,但光用
手将使您的舞跳得很丑陋,要配合身体与脚并且要巧妙应用,善用脚及身体将使
我们的舞更细腻更完美,而手则是不可或缺的。没有善用脚及身体,舞会跳得很丑
陋,而没有手的牵引根本无法跳舞(不管是前进或后退,左转或右转)!

男士如何领导女士作好后跟转
★我们一直都在强调,女士如何练习及做好后跟转。那固然非常重要。因为女士必须懂也必须自己能控制后跟转完成的速度。但当女士可以自己跳时,如果男士的领导不正确一样会使女士产生不平衡,甚至僵硬。纵然转了过去,也一样会影响下一步的平衡点及速度。
★其实当男士正确的跳出升降、倾斜、跟尖或步位,有时还是会让女士觉得不舒服。依我的教学经验,我认为问题大多出自脚的步位。因为一般男士总以为第一步前进要大步,或者先下降再出第一步,所以产生第一步虽然是前进,但下降太多加上跨步前进,使女士无法正确后退,以致双脚会打开且臀部下沉。
★当第二步向侧时,一般男士大都会想帮女士完成后跟转,所以右脚不自觉会向女士方向移动。虽然你自已控制脚向侧,但大家一定要记得,重心移动的位置才是重点。所以我建议各位不妨向方向线的方向移动多一点,让右脚向侧时的力量带动外圈旋转,让女士完成内圈的后跟转动作。
★以上的二点是男士领导女士后做跟转时应注意的地方。至于第三步则会因为后接步的不同而有所改变。以后将会陆续谈到。
下面是一些动作的技术要求供大家参考
倾斜 OVERSWAY
男士 女士
重心 在左足 重心 在右足
左足 平,重心偏脚掌,膝弯. 左足 侧点,腿直,无重心.
右足 侧点,腿直,无重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝弯.
转度 微反转 转度 微反转
高度 低姿 高度 低姿
头 面朝舞伴 头 向左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 身体先直接向侧,不转.
当重心移至左足时,立即上升并向左侧伸张,可稍向左侧倾斜.
松曲左膝时身体改变倾斜向右,同时右腿向右伸张.
此时身体稍反转,更伸张身体向右线条.
技术
研究 当向侧重心移至右足时,头可朝右并稍向右倾斜.
松曲右膝时身体改变倾斜向左,头随倾斜而朝左.
身体保持正向舞伴.
强调身体後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮.
抛式倾斜 THROWAWAY OVERSWAY
男士 女士
重心 在左足 重心 在右足
左足 平,重心偏脚掌,膝弯. 左足 向後延伸点,无重心,腿直.
右足 在侧後点,腿直,无重心. 右足 全足,膝弯.
转度 反转1/8 转度 反转超过3/8
高度 低姿 高度 低姿
头 面朝舞伴 头 向左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 由右脚转移重心至左脚时保持相同高度(低站姿).
当向侧移动时,身体线条向左伸张.
当重心移至左脚时,身体开始反转并松曲左膝,逐渐下降.
当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位.
继续反转身体产生右倾斜线条.
转动时,须保持女士位置.
技术
研究 当向侧移动时,身体线条向右伸张.
用右脚掌旋转.
保持身体正向舞伴,尤其是左腿向後延伸时.
当身体反转时头也随反转.
男士右腿与女士左腿成1/2转度.
臀部勿转太大.
可强调後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮.
高抛式 HIGH THROWAWAY
男士 女士
重心 在左足 重心 在右足
左足 平,重心偏脚掌,膝直. 左足 抬起腿部,膝弯曲夹紧,脚踝打直.
右足 侧後点,腿直,无重心. 右足 全足,膝直.
转度 反转1/8 转度 反转超过3/8
高度 站姿 高度 站姿
头 面朝舞伴 头 向左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 身体先直接向侧,不弯.
当向侧移动时,身体线条向左伸张.
当重心移至左脚先有Bounce动作,身体开始反转.
当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位.
继续反转身体产生右倾斜线条.
转动时,须保持女士位置.
技术
研究 用右脚掌旋转.
保持身体正向舞伴.
当用右腿升高时,举起左膝,左小腿夹紧.
当身体反转时头也伴随反转并朝左伸张身体.
膝盖须比臀部高,左脚尖约在右西处.
阀链步 HINGE
男士 女士
重心 在左足偏脚掌. 重心 在左足脚掌.
左足 平,膝放松弯曲. 左足 平,膝放松弯曲.
右足 向斜後方延伸,无重心. 右足 前点,不置重心或抬起.
转度 反转超过1/8 转度 反转1/4
高度 低 高度 低
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 朝左
技术
研究 强而有力反转身体,脚可跟随转动.
转度至少应能引导女士左足後脚叉於右足.
女士後交叉时男士线条向右伸张.
现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至左脚.
继续稍反转并右伸张线条.
继续放松弯曲膝部,向侧延伸右脚,同时引导女士伸长右脚.
技术
研究 左足应依据男士转度作後交叉或并脚.
当男士稍降低时重心转移做左脚.
继续稍反转并向左伸张线条.
当男士继续降低时,右脚向前伸长点.
当右脚伸长时左臀及左侧应尽量靠近男士,右脚应靠近男士右脚.
女士右足可前点或勾足.
右阀链步 RIGHT HINGE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在右足.
左足 向斜後方延伸,无重心. 左足 前点,不置重心.
右足 足平,重心偏脚掌,膝弯曲. 右足 足平,重心偏脚掌,膝放松弯曲.
转度 正转1/8 转度 正转1/4
高度 低姿 高度 低姿
头 朝左 头 向右
倾斜 向左 倾斜 向右
技术
研究 强而有力正转身体,脚可跟随转动.
转度至少应能引导女士右足後脚叉.
女士後交叉时男士线条向左伸张.
现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至右脚.
继续稍反转并左伸张线条.
继续放松弯曲膝部,向侧延伸左脚,同时引导女士伸长左脚.
技术
研究 右足应依据男士转度作後交叉或并脚於左足.
当男士稍降低时重心转移做右脚.
继续稍反转并向右伸张线条.
当男士继续降低时,左脚向前伸长点.
当左脚伸长时右臀及右侧应尽量靠近男士,左脚应靠近男士左脚.
右弓步 RIGHT LUNGE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在左全足.
左足 侧稍後,腿直,不置重心. 左足 平,重心偏脚掌.
右足 全足平,膝弯曲放松. 右足 侧稍前点,不置重心腿直.
转度 微反转 转度 微反转
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
用左脚送重心至右脚.
当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
当重心移至右前足时,头朝女士方向看 .
接著可向右稍作倾斜.
技术
研究 先放松右膝下降时,左腿向後延伸(不是用走的),头向右.
左腿应顺地板延伸後,再移重心.
然後头反转,身体逐渐左倾.
身体向上,勿倒向地板.
同足弓步 SAME FOOT LUNGE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在全右足.
左足 侧稍後点,腿直,不置重心. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心.
右足 全足平,弯曲放松. 右足 交叉在左足後,全足平,弯曲放松.
转度 微反转 转度 微反转
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 稍右 倾斜 向左
技术
研究 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
用左脚送重心至右脚.
当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
当重心移至右全足时,头朝女士方向看.
接著可向右稍作倾斜.
技术
研究 先放松左膝下降时,右腿向後延伸(不是用走的),头向右.
右腿应顺地板延伸後,重心再移至右脚,然後头反转.
加强身体向後曲线与向左倾斜曲线.
展开式同足弓步 DEVELOPPE SAME FOOT LUNGE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在右足.
左足 侧稍後,腿直,不置重心. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心.
右足 全足平,弯曲放松. 右足 交叉在左足後,全足平,弯曲放松.
转度 微正转 转度 微正转
高度 低姿 高度 低姿
头 正常位置 头 朝右
倾斜 向左 倾斜 向右
技术
研究 双脚重心保持原姿,以腿带动,身体稍正转.
身体线条向左伸张.
技术
研究 顺著舞伴身体跟著转.
身体线条向右伸张.
弓箭步 LUNGE POINT
男士 女士
重心 在左足. 重心 在右足.
左足 平,重心偏脚掌,膝弯. 左足 侧後点,腿直,无重心.
右足 侧前点,腿直,无重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝弯.
转度 无 转度 无
高度 低站姿 高度 低站姿
头 面朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 松曲膝部身体向右倾斜.
弯曲左膝时,右腿向侧前伸张.
技术
研究 松曲膝部身体向左倾斜.
弯曲左膝时,左腿向侧前伸张.
翔姿 ATTITUDE
男士 女士
重心 在左足或在右足皆可. 重心 在右足.
左足 平,重心偏脚掌,膝直,足不上升. 左足 腿右摆,脚後勾,成ATTITUDE翔姿.
右足 延伸向侧点,不置重心,腿直. 右足 平,重心偏脚掌,膝直.
转度 正转1/8 转度 正转1/4
高度 站姿 高度 站姿
头 正常(或朝女士) 头 朝左
倾斜 可向左(或向右) 倾斜 朝左
技术
研究 伸直左膝身体转正,身体线条向左延伸.
身体转正时右脚在侧方点.
当左膝伸直时,右足会稍靠进左足.
保护女士在ATTITUDE翔姿中转且保持女士左脚抬高离地.
技术
研究 举左腿膝部往後移.
腿外转,足尖,足跟与地面平行.
左脚踝伸张打直.
脚要高於膝部.
保持身体正向男士.
爱神 EROS
男士 女士
重心 在右足. 重心 在左足掌.
左足 在侧,无重心. 左足 脚掌,膝直.
右足 全平. 右足 後举成EROS爱神舞姿.
转度 正转1/8 转度 正转1/4
高度 站姿 高度 升高
头 正常 头 朝右
倾斜 向左 倾斜 向右
技术
研究 重心由左脚移转至右足时应采低站姿.
当重心到达右脚再伸直右腿, 才能引导女士举起右腿.
身体开始正转并拉向左侧.
当重心移转至右全足时,伸直右腿站高一点,身体线条尽量朝左成最大倾斜.
左边身体必须随著舞伴身体移动.
再稍松曲右膝部转至左足在後成反身舞姿.
技术
研究 举腿时,膝部是移向後的.
腿外转使右足尖与足跟同地面平行.
右脚踝伸张打直.
举右腿时,左跟上升.
下沉踢 DROP KICK
男士 女士
重心 在左足. 重心 在右全足.
左足 平,重心偏脚掌,膝弯曲放松. 左足 踢脚,腿直,脚底比膝高.
右足 延伸向侧点,腿直,不置重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝放松弯曲.
转度 正转1/8 转度 正转不超过1/4
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 朝左
技术
研究 左膝迅速下降,稍反转并向右伸张身体,才能引导女士踢脚.
当女士完成踢脚後立刻伸直左膝,身体回复,保持身体伸张.
技术
研究 左脚尖前踢.
左脚须比左膝高.
尽量伸直左膝,勿弯曲.
身体勿後仰.
X舞姿 X LINE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在左足.
左足 向侧稍後,腿直,无重心. 左足 全足,膝弯.
右足 平,重心偏脚掌,膝弯. 右足 向侧稍後,腿直点,无重心.
转度 正转1/8 转度 正转1/4
高度 低姿 高度 低姿
头 向左 头 向右
倾斜 向左 倾斜 向右
技术
研究 微正转身体,再放松膝部,身体向左侧伸张.
左脚伸张向侧点,无重心且头转向左边.
回转右脚成侧行舞姿位置.
男,女士步伐大小,倾斜幅度,头转角度应求对称.
技术
研究 右脚勿画圆,应自然顺势侧後点.
女士右腿与男士左腿角度约3/8.
身体向右侧伸张.
侧後点,右倾斜,头转右应一气呵成.
反身切步 CONTRA CHECK
男士 女士
重心 在左足. 重心 在右足偏脚掌.
左足 交叉在右足前,全足著地,弯曲放松. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),不置重心.
右足 交叉在左足後(反身舞姿),脚掌压地. 右足 交叉在左足後,足平,弯曲放松.
转度 反转不超过1/8 转度 反转不超过1/8
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 微向右 倾斜 向左
技术
研究 放松松右膝,身体稍向前移动.
开始稍反转身体,带动左脚顺势前移而作出反身舞姿.
接著下降,反转,重心移置右脚掌.
用右脚掌移送重心至左脚脚跟.
接著右脚掌用力压地将重心送至左脚全足(非脚掌),此时身体向上伸张.
须保持右脚掌压地力量.
双脚膝部弯曲但右脚较直.
双脚平行.
技术
研究 身体向上伸张,不要後倾向地板.
左脚无重心,用右脚作好平衡.
加强身体向後曲线与向左倾斜曲线.
双脚平行.
炸弹开花 BOMB SHELL
男士 女士
重心 在左足掌. 重心 在右足掌.
左足 腿直,延伸向前经侧到後画圆. 左足 延伸向侧稍前,经侧到後画圆.
右足 脚掌,膝弯. 右足 脚掌,膝弯.
转度 反转约3/8 转度 反转约3/8
高度 站姿 高度 站姿
头 正常 头 正常
倾斜 正常 倾斜 正常
技术
研究 用右脚脚掌反转.
感觉到女士重心换至右脚时,敏捷松曲右膝,左脚画圆,持续右脚脚掌转动,直到交叉於右脚後.
左脚在前稍低,交叉至右脚後时胜升至最高.
技术
研究 画圆时脚先向前,绕到侧边再交叉右脚後.
交叉时要上升.
旋转时要保持位置.
左脚在前稍低,交叉至右脚後时上升至最高.
马鞭 WHIPLASH
男士 女士
重心 在右足偏脚掌. 重心 在左足偏脚掌.
左足 向侧稍前,无重心. 左足 全足.
右足 平,重心脚掌,膝放松弯曲. 右足 向侧稍後,无重心.
转度 反转1/8 转度 反转约1/8
高度 低 高度 低
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 这舞步重点是用右脚提早转.
必须避免女士朝又伸张线条时重心分散,男士也不得分散重心,应在右脚上.
右脚跟一接触地面,就开始先正转.
整个转是由右脚跟开始到左脚跟完成.
当左脚尖到达位置时反转约1/8圈.
确定当转完後,身体和臀部继续前移至重心脚,不得停止或向後.
快速将左脚置於向侧稍前方.
当转完时身体线条先向左侧身伸张.
再反转并改变倾斜向右.
技术
研究 右侧须靠向男士.
当重心在左足时臀部勿向後.
闭式舞姿结束.
尽量向左伸张线条.
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